睡眠解析／作夢 是入睡必經程序

睡眠解析／作夢 是入睡必經程序

2010/02/22

【聯合報╱記者詹建富】

有的人在睡眠時經常作夢，有的人則較少作夢，究竟作夢與睡眠的關係為何？ 政大睡眠實驗室主任楊建銘指出，人的睡眠周期，通常分為兩個階段，一是非快速眼動期睡眠，這時期的睡眠有四個階段，也就是從關燈開始，閤眼後會慢慢地從清醒的狀態到入睡的第一階段，這時脈搏和呼吸變緩，眼球則像鐘擺慢慢左右移動。 過了幾分鐘後，會進入淺睡的第二階段，這時是隱隱約約地睡著，白天的打瞌睡就是這種狀態，這個階段很容易被喚醒。如果繼續睡，就進入第三階段的熟睡期，這時腦波和脈搏速率更慢，沒有意識，眼球也不動。在進入第四階段的沉睡期，睡得就像木頭一樣，需要推動身體才會醒來。 然而，人類並不是進入沉睡期就一直持續到天亮，而是在沉睡的狀態大概維持30至40分鐘後，大腦會再回到熟睡或是淺睡的階段，然後會進入所謂的「快速動眼期睡眠」，也就是俗稱的作夢期。 它與之前的睡眠階段，最大的不同是，眼球和清醒時一樣，不停地轉動。 最初發現睡眠中眼球會轉動，是由美國芝加哥大學教授克萊特曼（Nathaniel Kleitman），他和學生觀察喝完牛奶後熟睡的嬰兒，發現到嬰兒眼球仍在繼續轉動，就像追著某些事物觀看。 因此，他接著觀察成人的受試者，當受試者在睡覺中眼球開始轉動時，馬上把他搖醒，結果得知，進入快速動眼睡眠期時都會作夢。 楊建銘表示，當進入第一次的作夢期，通常時間較短，維持大概5到10分鐘，然後會從作夢期再次進入睡眠第一、第二階段，開始另一個睡眠周期。 根據研究，一個睡眠周期時間大約是90分鐘，因此一個晚上的睡眠裡會有好幾個周期。前半夜的睡眠周期會有較長的沈睡期，至於後半夜的睡眠，則有較長時間的淺睡期和作夢期。 因此，作夢是屬於正常睡眠中的一環，是我們入睡後必經的一部分，而且作夢和腦部訊息以及記憶的重整有關。也就是說，每個人每晚都會作夢，至於有人自認很少作夢，其實是醒來時不是在快速動眼期罷了。